نگاه شما به خرید آجیل و استفاده از روش های سالم برای تغذیه روزانه اهمیت بسیاری دارد. به عنوان مثال شاید شما بگویید یک فست فود می تواند مرا در طول روز یا حداقل 1 وعده غذایی سیر نگه دارد. اما در این مقایسه هزینه ای که در دراز مدت برای برگرداندن سلامتی بایستی پرداخت کنید بسیار بیشتر است. آجیل معمولا از دیگر میان وعده ها قیمت بالاتری دارد. یعنی اگر در مقایسه با یک بیسکوییت آن را قرار دهیم باید بگوییم قطعا هر نوع بیسکوییتی ارزش پایین تری در مقابل آجیل ها خواهد داشت. اما در دراز مدت فواید و سلامتی که به بدن شما از طریق آجیل دریافت خواهد شد بسیار بسیار بیشتر است. در کشور های پیشرفته هر روز برای دستیابی به سلامتی بیشتر و بالا بردن کیفیت عمومی تغذیه تلاش می شود. این مورد سبب شده است به ارزش استفاده روزانه حتی 100 گرم آجیل تاکید شود. کنترل وزن هم یکی از مزایای استفاده از آجیل هاست. اما همانطور که در هر زمینه ای افراط باعث بروز مشکلاتی خواهد شد استفاده از آجیل ها به میزان زیاد هم افراد را با مشکلاتی مواجه خواهد کرد. اما در مقایسه سلامتی با قیمت آجیل صادراتی هفت مغز بایستی گفت بهترین انتخاب مصرف روزانه حتی میزان حداقلی آجیل است.